Jouw beweging. Jouw ritme. Jouw ontdekking.

 

De 5Ritmes® is een vorm van actieve bewegingsmeditatie, ontwikkeld door Gabrielle Roth (1941–2012). Deze bewegingsvorm nodigt je uit om uit je hoofd en dichter bij je lichaam te komen — om te voelen, te bewegen en te luisteren naar wat zich van binnenuit aandient.

 

Er zijn geen opgelegde passen of choreografieën. Je volgt je eigen beweging, je eigen tempo en de mogelijkheden van je lichaam.

 

De beoefening beweegt door vijf verschillende ritmes, die elk een eigen kwaliteit en uitnodiging in zich dragen:

 

FLOWING  

Voelen • ervaren • gronden • contact maken met jezelf

 

STACCATO  

Expressie • richting • grenzen • contact maken met de ander

 

CHAOS  

Loslaten • overgave • bevrijden • ruimte maken voor het onverwachte

 

LYRICAL  

Lichtheid • creativiteit • speelsheid • ontdekken wat opnieuw mogelijk wordt

 

STILLNESS  

Adem • aanwezigheid • verstilling • luisteren naar wat er nog is

 

Samen vormen deze vijf ritmes een Wave: een bewegende reis waarin we oefenen om aanwezig te blijven bij wat er is. Om te gronden, te bewegen en bewogen te worden.

 

Een individuele sessie geeft je de mogelijkheid om precies daar te beginnen waar jij op dat moment bent.

 

Misschien wil je een persoonlijk thema, een vraag of een overgang in je leven via beweging onderzoeken. In plaats van alleen met woorden of gedachten naar antwoorden te zoeken, betrekken we ook het lichaam bij de exploratie. Wat merk je op? Waar ontstaat beweging? Waar stokt ze? Waar voel je ruimte, weerstand, kracht, kwetsbaarheid of verlangen?

 

Je kunt een individuele sessie ook gebruiken om dieper in de 5Ritmes zelf te duiken. Misschien wil je één specifiek ritme beter leren kennen, onderzoeken welke ritmes je gemakkelijk vindt en welke je uitdagen, of ervaren hoe de verschillende kwaliteiten van de ritmes zich in jouw lichaam én dagelijks leven manifesteren.

 

De sessie wordt afgestemd op jou en op wat zich op dat moment aandient.

 

Naast de 5Ritmes® kunnen, waar passend, andere lichaamsgerichte oefeningen of vormen van bewustwording worden meegenomen om de verbinding tussen wat je tijdens de sessie ervaart en je dagelijks leven te ondersteunen.

 

Het lichaam als kompas

 

Een belangrijk uitgangspunt in mijn werk is het opnieuw leren luisteren naar de informatie die ons lichaam ons geeft.

 

Ons lichaam spreekt voortdurend: via ademhaling, spanning en ontspanning, energie, impuls, beweging, terugtrekken, openen, begrenzen…

 

Door daar met nieuwsgierigheid naar te leren luisteren, kan het lichaam steeds meer een kompas worden: niet om te vertellen wat je moet doen, maar om te helpen voelen wat er op dit moment aanwezig is en welke beweging mogelijk is.

 

Een individuele 5Ritmes®-sessie kan zo een ruimte zijn om te vertragen en tegelijkertijd in beweging te komen.

 

Om te bewegen.  

Om te luisteren.  

Om te onderzoeken.  

Om te verdiepen.

 

Er zijn geen specifieke fysieke voorwaarden en je hoeft geen danservaring te hebben. Enkel de bereidheid om in beweging te komen en je te laten verrassen door je eigen innerlijke wereld.

 

Je volgt altijd je eigen beweging, je eigen grenzen en de mogelijkheden van je lichaam.

 

Begeleiding

 

De individuele sessies worden begeleid door Stefanie Maddens, geaccrediteerd 5Ritmes®-docent en psychotherapeut.

 

Mijn jarenlange ervaring als psychotherapeut en mijn werk met trauma, lichaamsbewustzijn en beweging kleuren de manier waarop ik aanwezig ben en begeleid. Tegelijkertijd is een individuele 5Ritmes®-sessie niet noodzakelijk een therapiesessie: we vertrekken vanuit jouw intentie en stemmen de sessie daarop af.

 

Voel je dat een individuele sessie iets voor jou zou kunnen zijn, of wil je eerst even aftasten wat mogelijk is? Neem gerust contact met me op. Dan bekijken we samen waar jij naar op zoek bent en welke vorm daarbij past.